A görgős gyakorlatok támogatják az izomfejlődést, a vérkeringést, az izommasszázst és az izomregeneráció felgyorsítását. Ezenkívül a görgő pozitív hatással van az alakra.
A sima görgő ellazítja az izmokat, egy kimerítő edzés után gyorsabb izomregenerációs és rekonstrukciós folyamatot tesz lehetővé. Ideális rehabilitációhoz, mert segít stabilizálni a gerincet, megszünteti a fájdalmat és az izomfeszültséget, valamint felgyorsítja a sérülések utáni felépülést. A görgős edzés lehetővé teszi a megfelelő testhelyzetben való edzést.
A görgőt többek között erősítő gyakorlatokra, korrekciós és rehabilitációs gyakorlatokra, valamint alakformálásra tervezték.
